يمنى محمد تكتب ..طرق التخلص من الأفكار السلبية

بقلم / يمني محمد

من أهم عوامل نجاح الجلسة النفسية هي فكرة
تقوم أساسها علي الإرادة في التغير ولكن هل التغير داخليا في السلوك فقط ! حقيقي لأ بل يكون في الوضع البيئي ويشتمل علي احتياجات الإنسان في المأكولات والمشروبات وكذالك الملبس ولا يكتفي بذالك بل إن درجة الجو مؤثر قوي علي نفسية الإنسان .

فيجب مراعاة كل هذه الاحتياجات بين كل جلسة
يكتشف الإنسان ما يحتاجه من متطلبات نفسية تكون سبب لوضوح رؤيته وتعديل سلوكه ، لان غالبا أن نقص الاحتياج الداخلي للفرد هو في حد ذاته نمو يجعل الإنسان في حالة تمرد علي نفسه وحياته ،

وبالتالي تعمل الجلسة علي خلق هدف من أهدافه ومن ثم القدرة علي تحقيقها ، تعبر جلسات التنفس من أهم عوامل الشفاء الذاتي وهي بوضوح بسيط

غلق العينين وفرد الضهر ووضع القدمين علي الارض
وخذ نفس طويل ثلاث مرات ، ثم تذكر كل المواقف السلبية التي أخفقت بها في الحياة وخذ نفس شهيق وزفير حتي تهدأ تماماً ، ثم تخيل كل المواقف الإيجابية والصورة الجميلة التي تراها لذاتك وقم بالشهيق والزفير ، وبعد ذالك افتح العين واشرب مياه

في كل مرة سوف تتخلص فيها من جميع الأفكار المؤثرة علي سلوكك وتذكر كم من موقف مر وكأنه لم يكن

لابد وأن في الجلسات تختار مكان هادئ ونظيف
لا يوجد به اصوات سوي انت فقط ومحدثك اي طبيبك الخاص بك .